孩子太胖了怎么能减肥

现在肥胖的孩子非常多，所以对于特别胖的孩子，减肥主要就是保持或者达到孩子能量供需的平衡，让摄入减少，消耗增多，达到让孩子脂肪减少、减肥的目的。

但是，还需要保证孩子正常生长发育，所以不能单纯节食，对孩子身体健康有影响，并且特别容易反弹。

所以，孩子减肥需要饮食调控，要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食。吃的方面可以给孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食食谱，有助于孩子能量摄入减少，同时也能保证生长发育。

所以，可以多给孩子吃一些饱腹感比较强的新鲜的蔬菜、水果，膳食纤维比较多的食物，包括粗粮等，这些都可以减少孩子能量摄入。

另外，增加孩子能量消耗，主要是通过运动来完成。所以要养成良好运动习惯，不能一吃完就坐着，要多运动，如慢跑、跳绳、游泳等，都是非常好地能够帮助消耗能量的运动，而且非常温和，所以可以让孩子多做这些运动。

结合饮食和运动，就可以达到减肥的目的。一般是不推荐用药减少或者降低孩子食欲，达到减肥目的，因为用药副作用大，作用不持久，所以主要还是少吃多运动，达到减肥目的。